奥默尔里扎

回复 胡里亚诺斯帕达西奥 :图一图二是没有进行系统健身的身材🙆🏢🥟❌，因为是体育生所以会训练🗻🙀🌤，但是训练内容不一样🌚🈯️。图三是系统健身一个月的样子（脸没有拍好哈哈哈哈）其实只要系统的健身🏪🍟😻🅰️🐚，学习好健身的规范动作🌰🚀❓🤬，身材一定会慢慢变好的🦈🤠，大部分的人都是练了一段时间就放弃了🚍🥓🤘🌮，肌肉生长是有周期性的🖨🥫，并不是练了两天就会变成彭于晏的身材🚋💀，贵在坚持🍇🌛🥣🔆。

佩拉茨

回复 桑巴 :寒露前后🥁🕒👍🍂，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🦋🏫👇，为冬季到来做好准备🏩🏞❗️⚛️，预防感冒🥯🕓🕟🕷。但是运动一定不要“赶早”🧂🕠🌲，这是因为晨起气温太低🆙🚌🐂😱🧀，身体素质较弱者容易感受寒邪🔐🛹🉑♎️。同时🛰🕥🤮，不论何种运动👱🐡🐽💮，都不宜过量🌇🐷🤑，以全身微热🐌😇♏️，尚未出汗或微微出汗为宜👁🍧🍘🍼。应避免大汗淋漓㊙🚑🎱，以保持阴液内敛🗑📞🍡🌷，不使阳气外耗🎥🛴🏑😬🐙，否则会伤阴损阳🌳🐌📴。若遇到阴雨天气时🗽❔🌲🐣，可选择在室内运动💐🤖✝️，不可冒雨涉水🍫🍛😝🥋🍡，以免感受寒湿🚃🥙🦖。此外🗽🍎🍲，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季👁🥜，体质较差的人也可在室内开展太极拳🚕😍🕧🐕、八段锦🧁🕥😑😤、五禽戏或瑜伽等运动🛴🦛😩💀。

帕帕圭耶

回复 费尔南多托雷斯 :作为全球性的足球盛宴🚀🤤，世界杯和奥运会一样都是每四年举办一次🚘🗾🍮🥀，但是奥运会大概只有半个月左右🚞🏟🥟。世界杯的时间长达一个月🕧🏥🥄，过去没人要的烫手山芋🔒🥞😹，现在却成了众人哄抢的对象🕒☦️🌳👆。世界杯的影响力真的太大了🕐🦚🥍。