寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，不论何种运动，都不宜过量，以全身微热，尚未出汗或微微出汗为宜。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。此外，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等运动。我从小学踢到中学，中学中断了，到了大学又捡了起来。或许是我没有足球天赋，足球始终只是我的一个业余爱好。可即便如此，世界杯对于我们来说，依旧是个狂欢的赛事。

米卢从中国离开后，2005年开始执教卡塔尔的阿尔萨德俱乐部，后担任卡塔尔阿斯拜尔训练营顾问，又担任了2022卡塔尔世界杯形象大使并一直定居卡塔尔。这些年间，米卢亲眼见证了卡塔尔是如何用重金打造足球青训系统。在米卢看来，态度和观念对足球的发展最为关键，而青少年球员的培养则是根本。对我来说，卢卡库始终都是一笔好买卖，当然还需要考虑经济因素还有他的意愿，不过我认为作为一名球员他的能力是毋庸置疑的。

正如剑桥大学教授霍普金斯所说:“体育应当在环境保护方面发挥应有的价值，以体育自身独有的方式鼓励人们投身于环保事业中，这应当成为体育组织品牌的责任和义务。在利润与环保之间做出取舍也许需要下定决心，但这样做的结果不仅有利于体育这个行业的可持续发展，也是在为我们和后代创造一个更美好的世界，这也是体育的初衷。”在上海嘉定翔立方体育综合体内，作为2022卡塔尔世界杯宣传大使的米卢，也为中国足球送出诚挚祝福📲🔓🕉：“我永远记得和中国足球一起创造的美妙时刻，也为中国队无缘卡塔尔感到遗憾。2026年世界杯在美国、加拿大和墨西哥举办，中国、墨西哥都是我的第二故乡，期待四年后中国队能在墨西哥参赛。”

严格控制在线时间和作业数量。各地要持续落实“双减”和“五项管理”要求，对学生在线时长、作息时间、学习规范、作业总量进一步提出明确要求，为学生体育锻炼、自主学习、发展特长、休息活动等留有充足时间。线上教学小学低年级（一至三年级）不作统一硬性要求，由家长和学生自愿选择；小学高年级（四至六年级）原则上每天不应超过2小时；初中、高中原则上不应超过3小时。每节线上集中教学时间小学不超过20分钟，中学不超过30分钟，间隔时间不少于10分钟。